1. 保持规律饮食
定时定量进食，有助于血糖的稳定。糖友应选择低糖、低脂、高纤维食物，多食用蔬菜、水果和全谷类食物，减少高糖、高脂食物摄入。此外，科学的进餐顺序也有利于血糖的控制，一般应先喝汤，其次吃蔬菜，再其次才吃主食，最后吃肉类。当然，只有适合糖友自身实际的饮食才是科学的，这需要专业医生或营养师的个性化指导。
2. 保持适度运动
运动可以帮助消耗体内的糖分，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。糖友可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、打太极、骑自行车等，并保持每周一定的运动量。若遇到低血糖、酮症酸中毒等急性并发症或严重心脑血管疾病等状况，糖友应禁止运动，待病情稳定，且经医生评估无禁忌后，才可逐步恢复运动。
展开剩余53%3. 保持监测血糖
通过血糖监测，及时了解自己的血糖水平，从而调整饮食、运动等生活方式，配合药物更好地控制血糖。血糖不达标的糖友应每天测血糖，并根据医生建议调整治疗方案。
4. 保持良好作息
充足的睡眠和规律的作息有助于稳定身体的代谢功能，进而有利于血糖的控制。糖友一般应保持每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，避免焦虑导致失眠。
5. 保持医患配合
糖尿病治疗讲究医患配合，特别是糖友要积极配合执行医生的控糖方案，包括饮食营养方案、运动方案、药物方案、监测方案、糖尿病教育及心理干预方案。控糖方案是医生根据患者的具体病情和需求而定的。因此，糖友最好固定一名专业的医生，以便他更了解、更熟悉你的病情和需求，由此制定的控糖方案才更适合你配合，才更易于达到控糖目标。
糖友们，只要按专业医生的指导和要求，做好以上“5个保持”，血糖想不稳都难！
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